Řada z nás si bere dovolenou, aby si mohla vychutnat jarní prázdniny s dětmi. Někdo volí pobyty na horách plné sportu, jiný dává přednost kratším výletům. Jenže rozjezd roku umí být stresující. Imunita dostává zabrat. Návrat do práce a školy, chřipky řádí všude.

Mnohdy to dopadá tak, že místo hýření na sjezdovce musíte zůstat v posteli a z rodinných plánů sejde. Být to tak ale nemusí. Organizmus na volno můžete včas připravit.

Stres není na vině sám
Začátek roku je někdy pěkná honička. Chceme si splnit všechna předsevzetí a pracujeme na nich s odhodláním, ale ani tak se nám stres prostě nevyhne. Noci jsou ještě pořád dlouhé, mrzne, sluníčka moc není. Čas na odpočinek krátíme v zájmu našeho stoprocentního nasazení – chceme být tou nejlepší možnou verzí nás samých a taky zdolat všechny přibývající pracovní úkoly. Jídelníček stavíme na potravinách, které jsou trendy a zdravé, bohužel ale ne sezónní ani lokální. A imunita na to vše reaguje úplně jinak, než bychom chtěli. A ještě k tomu zrovna řádí chřipková sezóna.
„Poměrně často se setkávám s tím, že jakmile si lidé odškrtnou na svém seznamu povinností před jarními prázdninami všechny cíle, přichází nemoc. Takový scénář je běžný pro chvilky, kdy si řekneme, že máme hotovo a odpočinek si skutečně dovolíme. Všechna zátěž se nasčítá a projeví se jako rýma, kašel a nachlazení. Přestože to není nic vážného, dokáže to období dovolené značně zkomplikovat a místo odpočinku se na člověka řítí další stresová lavina,“ popsala lékárnice s celostním přístupem Lenka Sobková, která se značkou Nupreme úzce spolupracuje.

Selen a zinek pro imunitu
Na všechny tyto výzvy můžeme ale tělo připravit. Před náročným obdobím má význam doplnit zásoby selenu a zinku, které pomůžou upevnit imunitu. „Každá, i banální, infekce vyčerpává rezervoár těchto dvou látek. Udělejte si týden nebo dva před jarními prázdninami dosycovací kúru, která vám pomůže do pohody vplout hladce a zvesela,“ poradila Lenka Sobková a dodala: „Selen a zinek doporučuji univerzálně všem věkovým skupinám. Tím, že jde o esenciální živiny, a tedy látky přirozené a lidskému organizmu dobře známé, nehrozí riziko předávkování. Jediná skupina léků, u kterých je třeba být opatrný, jsou ty na ředění krve. Jiná rizika tu nehrozí.“

Vitamín C při únavě a vyčerpání
Podcenit se nevyplatí při únavě a vyčerpání ani vitamín C. „Spotřeba tohoto vitamínu při tělesné i duševní zátěži prudce roste. Jeho doplněním poskytneme organizmu skvělou berličku, jak únavu zvládnout. A tedy neonemocnět. Ruku na srdce, skutečnou příčinou 90 % všech běžných respiračních onemocnění jsou právě vyčerpání, únava nebo nezpracované emoce. Postačí ten úplně obyčejný – tedy kyselina askorbová, ať už ve formě prášku, nebo šumivých tablet. Vitamín C doporučuji dospělým i dětem. Jeho akutní dávkování se však liší podle věku. Při nachlazení a stresu by měla dávka pro dospělé a dospívající nad 15 let činit 1000–2500 mg, pro děti ve věku 10–15 let 500–1000 mg, pro děti od pěti do devíti let pak 300–600 mg a v případě nejmenších od tří do pěti let 150–300 mg,“ vysvětlila celostní lékárnice.

Maca na odpružení stresu
Na stres a shon platí i další poklady z přírody. Jedním z nich je i řeřicha peruánská neboli maca. Obyvatelé Peru žijí ve vysokých nadmořských výškách, kde je podnebí náročné. Maca jim pomáhá přizpůsobit své tělo nehostinným podmínkám už tisíce let. Užívat ji můžeme v podobě prášku, má velmi lahodnou chuť a lze ji vmíchat do smoothie, snídaňové kaše, do sklenice čisté vody nebo sklenky oblíbené domácí šťávy. „Macu mám velmi ráda. Skvěle pomůže odpružit dopady stresu na lidské zdraví a chrání i celou hormonální osu,“ popsala Lenka Sobková. V zimním období se bude hodit Maca Choco Latté pro přípravu lahodného horkého krémového nápoje, který potěší tělo i duši. Poslouží i jako vzpruha při aktivitách za chladného počasí.

Kdy s kúrou začít a jak dlouho v ní pokračovat
Tento preventivní režim je ideální nasadit týden nebo dva dopředu. Dovolenou s dětmi vždy doprovází spousta emocí, nejnáročnější bývá příprava. „Hory, radovánky ve sněhu, jiný denní režim. To vše jsou příjemné aktivity, ale pořád jde o výrazné změny pro tělo. A to jsou pro zdraví vždycky výzvy. Proto tyto přípravky klidně dávkujte až do konce jarních prázdnin,“ doporučila Lenka Sobková.

Během volna se může krize z vyčerpání projevit, i když jsme jinak fit. Připadáme si příliš vysíleně na to, abychom na sjezdovce nebo běžkách vydrželi celý den. „Pokud se i na samotný pohyb cítíte unavení, pomůže koenzym Q10. Nastartuje energetický motor a pomůže překonat náročné období, než vám sportování zase začne dobíjet baterky,“ poradila.

(tz)